Recuperación Emocional: Guía para cuidarse
¿Te sientes fuertemente atraído por alguien que no es tu pareja? ¿Tienes conflictos sobre tus valores, prioridades o deseos? ¿Te sientes culpable o avergonzado, aunque nunca hayas tocado a la otra persona?
Si es así, no está solo. Los estudios demuestran que entre el 25% y el 50% de las personas han tenido una aventura emocional en algún momento de su vida. Y aunque estas experiencias son intrínsecamente únicas, la mayoría de las personas se sienten ansiosas y frustradas por sus situaciones.
Sin embargo, la recuperación de una aventura emocional es posible. Esto es lo que debes saber.
Comprometerse a poner fin a la relación
Para curarte de una aventura emocional, tienes que ponerle fin explícitamente. No puedes esperar pasivamente que las cosas mejoren o se resuelvan por sí solas.
El primer paso es etiquetar la experiencia y asumir la responsabilidad personal de lo ocurrido. Aunque quiera evitar sus sentimientos o la realidad, la negación continuada puede permitirle seguir participando en la aventura.
Las relaciones sentimentales tienden a progresar con el tiempo. Pueden empezar con un flirteo inocente y ocasional, pero pueden convertirse en profundos sentimientos de conexión. Así que si sientes que estás obsesionado con otra persona, es un claro indicador de que ha llegado el momento de reevaluar la situación.
Las personas implicadas en este tipo de aventuras no tienen necesariamente motivos maliciosos. Por ejemplo, puede que tengas toda la intención de ser fiel a tu pareja. Pero también es probable que te hayas vuelto más defensivo, retraído y reservado a medida que la aventura ha ido evolucionando.
Aunque sea doloroso, es importante que reconozcas y valides tus sentimientos a lo largo de este tiempo vulnerable. Este proceso es esencial para la recuperación emocional. Cuanto más intentas resistirte a tus sentimientos, más fuertes suelen volverse.
Muchas personas experimentan un proceso de duelo una vez finalizada la aventura. Esto es normal y no te convierte en una mala persona. Está bien sentirse triste, enfadado o incluso confuso. Sentarte con esos sentimientos intensos, aunque te asusten, te permite reconocerlos por lo que son y curarte adecuadamente.
Sea transparente
Una aventura emocional no arruinará automáticamente tu relación, pero guardar secretos y mentir sí. Si quieres mantener la lealtad y el compromiso con tu pareja, es importante que seas sincero de cara al futuro.
Si decides hablar de la aventura, debes responder a las preguntas de tu pareja abiertamente y sin ponerte a la defensiva. Del mismo modo, ambos debéis definir juntos los límites y parámetros adecuados dentro de vuestra relación.
Por ejemplo, ¿de qué líneas duras tenéis que hablar? ¿Qué necesitan el uno del otro para recuperar la confianza y la seguridad?
Considere la terapia de pareja
No es ningún secreto que las aventuras emocionales suelen indicar la presencia de problemas continuos en las relaciones. Y aunque puede ser tentador tratar de ignorar estos problemas, ignorarlos puede hacer que persistan.
Además, es posible que no esté seguro de si debe contarle a su pareja la aventura emocional o cómo debe hacerlo. La terapia de pareja ofrece un entorno seguro y de apoyo para explorar estas importantes cuestiones.
La terapia también puede ayudaros a ambos:
identificar y establecer límites adecuados en las relaciones
restablecer la intimidad y la confianza
colaborar para apoyar los sentimientos de los demás
revisar los objetivos futuros de la relación
Si su pareja rechaza la terapia de pareja, pregúntele si está dispuesta a probarla durante unas sesiones. A veces, solo necesitan experimentar la terapia de primera mano para comprender realmente sus beneficios.
Si aún así se niegan, plantéate ir tú mismo. Procesar tus sentimientos sobre la aventura -y aprender nuevas habilidades de afrontamiento para manejar la angustia relacionada- puede ayudarte a avanzar en tu curación.
Prefiera el amor a la obsesión o el enamoramiento
Las relaciones sentimentales son tan tentadoras porque te enamoras de una proyección de una persona. Estás enamorado de una idea novedosa, de esa imagen de alguien que podría ser y encajar en tu vida. Al mismo tiempo, no tienes que comprometerte a nada. Disfrutas de la fantasía sin trabajo.
En otras palabras, no es realista. Las relaciones reales tienen defectos. Tienen altibajos y momentos aburridos. Cuando amas a alguien de verdad, ves
Intenta recordártelo a menudo. El amor de verdad resiste el paso del tiempo. La obsesión y el enamoramiento se desvanecen rápidamente.
Cultive su relación y comprométase con ella
Muchas personas dan por sentada la existencia de su pareja cuando mantienen una relación duradera. No se trata de una elección consciente, sino de una reacción al hecho de acostumbrarse el uno al otro.
Por eso, ser proactivo puede marcar una diferencia tan significativa. Invertir tiempo, energía y dinero en su relación es una de las mejores formas de recuperarse de una aventura emocional. Puede comenzar este proceso preguntándose:
¿Qué pequeños pasos puedo dar para mejorar el tiempo que pasamos juntos?
¿Cómo puedo mostrar más amor a mi pareja?
¿Qué puedo hacer hoy para fortalecer nuestra relación?
¿Qué falta en nuestra relación y cuál es mi papel en la restauración de esa pieza que falta?
Reflexiones finales
Recuperarse de una aventura emocional puede llevar tiempo. La honestidad, el perdón y la comunicación abierta son esenciales para tu recuperación.
La terapia puede ayudarle a sentirse apoyado durante este tiempo difícil. En Lakeside Counseling, estamos aquí para guiarte y escucharte sin juzgarte. Póngase en contacto con nosotros hoy para programar su consulta gratuita.