¿Cuáles son los principales beneficios de la EMDR?
Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR) se ha impuesto en la última década. Actualmente se considera uno de los principales tratamientos de traumas, y muchos clientes elogian este modelo por lo bien que favorece su bienestar emocional.
La EMDR ofrece numerosas ventajas: está basada en pruebas, es estructurada y a menudo proporciona un alivio inmediato. Puede utilizarse como tratamiento independiente, pero también puede coincidir con otras terapias. Veamos qué más necesita saber.
¿Qué es EMDR?
La EMDR es un modelo terapéutico destinado a reducir o eliminar los síntomas angustiosos. Aunque inicialmente se desarrolló para el TEPT, muchos profesionales lo utilizan para tratar otros síntomas de salud mental.
EMDR consta de ocho fases. Su terapeuta trabajará con usted a lo largo de estas fases para procesar eficazmente recuerdos específicos. Con el tiempo, se desensibilizará a los desencadenantes que le causan angustia.
Aunque la duración del tratamiento puede variar, la mayoría de las personas participan en unas 6-12 sesiones, una o dos veces por semana. Al final de la terapia, es probable que se sienta más capacitado y menos reactivo a sus desencadenantes específicos.
Entender cómo funciona EMDR
La EMDR comienza con la anamnesis y la preparación. Usted y su terapeuta colaborarán en los recuerdos o síntomas específicos que le causan angustia. El terapeuta utiliza esta información para crear un plan de tratamiento para el trabajo conjunto.
Durante la fase de preparación, aprenderás varias técnicas de afrontamiento para gestionar cualquier confusión emocional que pueda surgir. Es esencial que practiques estas habilidades para evitar excitarte en exceso durante la sesión (o una vez concluida).
Durante la fase de evaluación, elegirá una imagen específica relacionada con su recuerdo objetivo. A continuación, el terapeuta le pedirá que asocie esa imagen con una creencia negativa concreta. También elegirá una creencia más realista o positiva que le gustaría interiorizar.
La fase de desensibilización se centra en los sentimientos y sensaciones angustiosos que pueden surgir durante el procesamiento. En este punto, el terapeuta realizará estimulaciones bilaterales (golpecitos, movimientos oculares, sonidos específicos). Con el tiempo, a través de la repetición continua, sus niveles de angustia se reducirán.
Las fases posteriores se centran en la integración de creencias positivas sobre uno mismo, al tiempo que se evalúa la tensión o el malestar existentes. Los terapeutas EMDR consideran que el trabajo está "completo" cuando se experimenta una resolución del material traumático.
Por supuesto, llegar a este punto puede llevar tiempo. Incluso después de finalizar el tratamiento, te beneficiarás del uso de técnicas de afrontamiento y ejercicios de autocalmación para controlar los desencadenantes cuando surjan.
Los principales beneficios de la EMDR
Existen numerosos modelos de terapia, y es típico que los clientes se sientan abrumados a la hora de elegir uno. He aquí cómo EMDR se distingue de otras terapias.
Basado en la evidencia
EMDR es una práctica basada en la evidencia. Esto significa que ha sido ampliamente revisada y evaluada en ensayos profesionales. En psicoterapia, basado en la evidencia se refiere a:
Tasas de éxito respaldadas por datos empíricos.
Pruebas y evaluación continuas.
Capacidad para reproducirse en numerosos entornos.
Investigación continuada que ilustra cómo un modelo es más eficaz que la atención estándar.
Tiempo limitado
EMDR suele ser un tratamiento breve. Los problemas más complejos pueden requerir una atención más extensa, pero el tratamiento suele ser más breve que otras formas de terapia.
Esta ventaja puede ser indudablemente ventajosa para las personas con agendas apretadas. Además, si ya ha pasado varios meses o años en otra terapia, probablemente desee experimentar un alivio más rápido.
Trata otros problemas de salud mental
Aunque la EMDR destaca por el tratamiento del trauma, también puede mejorar otros síntomas de salud mental. Por ejemplo, la investigación muestra que EMDR es tan eficaz para tratar los ataques de pánico y los síntomas de hiperactivación que la TCC. Además, existen historias de éxito similares en el tratamiento de las siguientes afecciones:
Depresión.
Ansiedad.
Dolor crónico.
Comportamiento compulsivo.
Baja autoestima.
Duelo y pérdida.
Trastornos de la personalidad.
El trauma suele coincidir con estos otros trastornos mentales. Por lo tanto, EMDR puede proporcionar un tratamiento más holístico y completo para gestionar su bienestar emocional.
Recomendado para niños
Aunque la mayoría de los estudios recientes examinan cómo EMDR apoya la salud mental de los adultos, los niños sin duda pueden beneficiarse de este tratamiento. De hecho, en 2013, la Organización Mundial de la Salud (OMS) respaldó la EMDR y la TCC como los modelos de tratamiento del trauma recomendados.
Disponible en línea
En medio de la pandemia mundial de COVID-19, muchos clientes han pasado a utilizar servicios virtuales de salud mental. Teniendo esto en cuenta, es importante señalar que EMDR en línea es una opción factible.
El EMDR en línea sigue el mismo formato que el tratamiento en persona. Como en cualquier terapia, la confianza y la compenetración pueden llevar tiempo. Es habitual que necesites unas cuantas sesiones antes de sentirte seguro abriéndote a tu terapeuta.
Reflexiones finales
EMDR es uno de los mejores tratamientos para el trauma. Asimismo, puede ayudar a reducir otros síntomas de salud mental no deseados. Sigue siendo un enfoque práctico para clientes de todas las edades.
Es probable que futuras investigaciones continúen ilustrando los inestimables beneficios de la EMDR. En Lakeside Counseling, nos complace ofrecer esta modalidad a nuestros clientes. Si usted está interesado en aprender más acerca de EMDR- y si podría ser una buena opción para usted- contáctenos hoy para programar su consulta.