¿Qué sucede durante una sesión de EMDR? Qué esperar
Si has escuchado hablar de la terapia EMDR, pero nunca la has experimentado, es posible que te preguntes qué sucede realmente durante una sesión.
¿Tienes que hablar sobre todo lo que ocurrió? ¿Tienes que describir una experiencia traumática con todos sus detalles? ¿Para qué sirven los movimientos oculares? ¿Y qué sucede si te sientes abrumado?
Todas estas son preguntas completamente razonables.
EMDR, o Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares, es un enfoque terapéutico estructurado. Aunque el tratamiento de cada persona es diferente, las sesiones generalmente incluyen preparación, identificar en qué quieres trabajar, procesamiento y momentos para revisar cómo te estás sintiendo durante el proceso.
Antes de comenzar el procesamiento
La terapia EMDR normalmente no comienza enfocándose inmediatamente en la experiencia más difícil que hayas vivido.
Primero, tu terapeuta se toma el tiempo para conocerte, comprender qué te llevó a buscar terapia y conocer tu historia y tus preocupaciones actuales. También pueden trabajar juntos en estrategias que te ayuden a manejar emociones difíciles y sentirte más conectado con el presente.
Esta preparación ayuda a crear una base para el trabajo terapéutico.
Dependiendo de tus necesidades individuales, la preparación puede tomar varias sesiones o puede incorporarse a lo largo del tratamiento.
Identificar en qué trabajar
Cuando tú y tu terapeuta estén preparados para comenzar el procesamiento, trabajarán juntos para identificar una experiencia, recuerdo, situación o patrón específico relacionado con tus preocupaciones actuales.
Tu terapeuta puede preguntarte cosas como:
¿Qué te viene a la mente cuando piensas en esa experiencia?
¿Qué emociones notas?
¿Qué sensaciones físicas notas en tu cuerpo?
¿Qué creencia negativa tienes sobre ti mismo?
¿Qué preferirías creer sobre ti mismo?
No tienes que proporcionar todos los detalles de una experiencia para que EMDR sea útil.
El objetivo es identificar los aspectos de la experiencia que son importantes para el trabajo terapéutico.
¿Qué son los movimientos oculares?
Una de las cosas que las personas suelen asociar con EMDR es el uso de estimulación bilateral.
Esto puede incluir seguir con los ojos los dedos del terapeuta mientras se mueven de un lado a otro. Dependiendo del terapeuta y de las necesidades del cliente, también pueden utilizarse otras formas de estimulación bilateral, como sonidos alternados o pequeños golpecitos.
Tu terapeuta te explicará el proceso y te ayudará a encontrar una opción que funcione para ti.
La estimulación bilateral se incorpora mientras prestas atención a diferentes aspectos de la experiencia que estás procesando. A medida que avanza la sesión, es posible que notes cambios en tus recuerdos, emociones, pensamientos, imágenes o sensaciones físicas.
¿Tienes que hablar sobre todo lo que sucedió?
No.
Esta es una de las preocupaciones más comunes cuando las personas escuchan hablar de EMDR por primera vez.
Es posible que hables sobre algunas partes de una experiencia, pero EMDR no requiere que cuentes detalladamente todo lo que ocurrió.
Tu terapeuta guía el proceso mientras te permite observar lo que sucede internamente.
Tú sigues siendo un participante activo durante toda la sesión y puedes comunicarle a tu terapeuta lo que estás experimentando.
¿Qué podrías experimentar durante una sesión?
Cada persona responde de manera diferente a EMDR.
Es posible que notes que algunos recuerdos se vuelven menos intensos emocionalmente o menos vívidos. También podrías notar nuevos pensamientos o conexiones entre diferentes experiencias. Algunas personas se vuelven más conscientes de sensaciones físicas que anteriormente no habían notado.
A veces, puede surgir algo que parezca no estar relacionado con el recuerdo o situación en la que estabas trabajando. Tu terapeuta puede ayudarte a observar estas experiencias sin necesidad de encontrarles un significado específico de inmediato.
EMDR no consiste en obligarte a recordar algo perfectamente ni en hacerte sentir de una determinada manera.
El proceso es individualizado y tu terapeuta te ayuda a avanzar a un ritmo adecuado para ti.
¿Qué pasa si me siento abrumado?
Tu terapeuta está pendiente de cómo te encuentras durante toda la sesión.
Como parte de la preparación para EMDR, pueden desarrollar estrategias que te ayuden a manejar el malestar y recuperar una sensación de seguridad y estabilidad cuando sea necesario.
También puedes comunicarle a tu terapeuta lo que estás sintiendo durante el proceso. Si algo se siente demasiado intenso, es importante que tu terapeuta lo sepa.
EMDR no debería consistir en obligarte a superar algo más allá de lo que puedes manejar.
El ritmo y el enfoque pueden ajustarse según tus necesidades.
¿Qué sucede al final de la sesión?
Tu terapeuta te ayudará a salir de la parte de procesamiento de la sesión y revisará contigo cómo te sientes.
Dependiendo de la etapa de tu tratamiento, tu terapeuta puede utilizar técnicas de conexión con el presente u otras estrategias para ayudarte a sentirte más tranquilo antes de terminar la sesión.
También es posible que tus pensamientos o emociones continúen cambiando entre sesiones. Algunas personas experimentan recuerdos, emociones o reflexiones adicionales después de una sesión, mientras que otras notan pocos cambios fuera de la terapia.
Tu terapeuta puede ayudarte a comprender lo que estás experimentando y decidir en qué trabajar a continuación.
Cada sesión de EMDR puede ser diferente
No existe una única manera en que una sesión de EMDR debe verse para todos los clientes.
Una sesión puede enfocarse principalmente en la preparación. Otra puede incluir el procesamiento de una experiencia específica. En otro momento del tratamiento, tú y tu terapeuta pueden dedicar tiempo a trabajar con algo que haya surgido entre sesiones.
Tu tratamiento se basa en tu historia, tus objetivos, tus necesidades y la manera en que respondes a la terapia.
Tampoco necesitas saber exactamente qué necesitas procesar antes de comenzar la terapia.
Eso es algo que puedes explorar junto con tu terapeuta.
¿Estás considerando EMDR?
Si te interesa EMDR, pero todavía tienes preguntas sobre cómo podría ser la terapia, hablar con un terapeuta puede ser un buen punto de partida.
En Lakeside Counseling, nuestros terapeutas trabajan con cada cliente para comprender sus preocupaciones y desarrollar un enfoque que se adapte a sus necesidades individuales. Si EMDR puede ser apropiado para ti, tu terapeuta puede explicarte el proceso, responder tus preguntas y ayudarte a saber qué esperar.
Si estás interesado en explorar la terapia EMDR, programa una cita con Lakeside Counseling.