EMDR para la ansiedad: Cuando la ansiedad puede estar relacionada con experiencias del pasado
La ansiedad no siempre parece estar relacionada con algo que está sucediendo en este momento.
Puedes saber racionalmente que estás a salvo y, aun así, sentir que tu cuerpo reacciona como si algo estuviera mal. Una determinada situación, conversación, lugar o relación puede provocar una reacción emocional mucho más intensa de lo que parece corresponder al momento. Es posible que evites ciertas situaciones, te sientas abrumado por determinados desencadenantes o experimentes síntomas físicos de ansiedad sin comprender completamente de dónde vienen.
A veces, estas reacciones pueden estar relacionadas con experiencias del pasado.
Esta es una de las razones por las que EMDR puede considerarse como parte del tratamiento para la ansiedad.
Cuando la ansiedad se siente más intensa de lo que la situación parece justificar
La ansiedad puede desarrollarse por muchas razones. El estrés, la genética, las circunstancias actuales, las relaciones, la salud y las experiencias pasadas pueden influir.
Para algunas personas, determinadas situaciones del presente pueden activar respuestas emocionales o físicas relacionadas con algo que ocurrió anteriormente.
Por ejemplo, una persona que creció recibiendo muchas críticas puede sentir una ansiedad intensa cuando recibe comentarios sobre su trabajo. Alguien que vivió una relación impredecible puede mantenerse constantemente alerta cuando nota un cambio en el estado de ánimo de su pareja. Una persona que vivió un acontecimiento aterrador puede sentirse ansiosa en situaciones que le recuerdan lo ocurrido, incluso cuando en realidad se encuentra a salvo.
La conexión no siempre es evidente.
Es posible que simplemente notes que determinadas situaciones provocan constantemente una reacción muy intensa.
¿Por qué el pasado puede afectar el presente?
Nuestro cerebro está diseñado para aprender de nuestras experiencias. Cuando algo se percibe como una amenaza, el cerebro y el cuerpo responden tratando de protegernos.
Sin embargo, algunas experiencias pueden permanecer asociadas a emociones intensas, sensaciones físicas, creencias o expectativas mucho después de que la situación original haya terminado.
Esto puede hacer que algo que sucede en el presente active una respuesta antigua.
Puedes comprender intelectualmente que la situación actual es diferente, pero tu sistema nervioso puede seguir reaccionando como si aquella experiencia anterior estuviera ocurriendo nuevamente.
Esto no significa que tu reacción sea irracional ni que haya algo malo en ti. Puede significar que tu cerebro aprendió una asociación que todavía influye en la manera en que respondes hoy.
¿Cómo puede ayudar EMDR?
EMDR, o Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares, es un enfoque terapéutico estructurado que puede ayudar a las personas a procesar experiencias difíciles y la manera en que esas experiencias continúan afectándolas.
Durante EMDR, el terapeuta ayuda a identificar experiencias, pensamientos, emociones, sensaciones corporales y creencias que pueden estar relacionadas con las dificultades actuales.
La estimulación bilateral, que puede incluir movimientos oculares guiados u otras formas de estimulación alternada, se incorpora al proceso terapéutico.
El objetivo no es borrar el pasado ni hacer que las experiencias difíciles desaparezcan.
En cambio, EMDR puede ayudar a que esas experiencias tengan menos carga emocional y sean menos perturbadoras en el presente.
¿Qué pasa con la ansiedad que no tiene una causa evidente?
No toda ansiedad proviene de un acontecimiento traumático específico.
A veces, la ansiedad se desarrolla a través de experiencias repetidas, estrés prolongado, relaciones difíciles, cambios importantes en la vida o patrones que se han ido acumulando con el tiempo.
Tampoco es necesario tener un recuerdo específico que explique inmediatamente todo lo que estás experimentando.
Un terapeuta puede ayudarte a explorar las experiencias y los patrones que podrían estar contribuyendo a tu ansiedad y determinar qué tipo de tratamiento puede ser más adecuado.
Para algunas personas, EMDR puede formar parte de ese tratamiento. Para otras, otro enfoque terapéutico puede ser más apropiado.
EMDR no se trata de culpar al pasado
Explorar experiencias pasadas no significa que tus dificultades actuales sean simplemente "por" algo que ocurrió hace años.
Tus circunstancias actuales también importan.
La terapia puede ayudarte a comprender cómo las experiencias pasadas y presentes pueden interactuar, mientras desarrollas herramientas para afrontar lo que estás viviendo ahora.
El objetivo no es pasar todo el tiempo mirando hacia atrás. Se trata de comprender qué puede estar contribuyendo a lo que experimentas actualmente para que puedas tener más flexibilidad en la manera en que respondes.
¿Podría EMDR ser adecuado para la ansiedad?
Si experimentas una ansiedad especialmente intensa en determinadas situaciones, notas que tienes desencadenantes recurrentes o te encuentras reaccionando de maneras que parecen difíciles de explicar, puede ser útil hablar con un terapeuta.
Eso no significa automáticamente que necesites EMDR.
Un terapeuta puede ayudarte a comprender qué podría estar contribuyendo a tu ansiedad, hablar contigo sobre diferentes enfoques terapéuticos y determinar si EMDR tiene sentido para tus necesidades individuales.
En Lakeside Counseling Center, Katie Lindskog and Associates, nuestros terapeutas trabajan con niños, adolescentes, adultos y familias, y ofrecen diferentes enfoques de tratamiento según las necesidades y objetivos de cada persona.
Si la ansiedad está afectando tu vida y te preguntas si EMDR u otra forma de terapia podría ayudarte, programa una cita con Lakeside Counseling Center para hablar con un terapeuta sobre lo que estás experimentando.
No tienes que comprender exactamente por qué reaccionas de determinada manera antes de pedir ayuda. Explorar esos patrones puede ser parte del proceso.